{"id":106,"date":"2020-10-22T04:11:19","date_gmt":"2020-10-22T04:11:19","guid":{"rendered":"https:\/\/sanazen.com.mx\/blog\/?p=106"},"modified":"2020-10-27T18:38:13","modified_gmt":"2020-10-27T18:38:13","slug":"conozcamos-los-beneficios-del-magnesio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sanazen.com.mx\/blog\/conozcamos-los-beneficios-del-magnesio\/admin\/","title":{"rendered":"Conozcamos los beneficios del Magnesio"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"106\" class=\"elementor elementor-106\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-32bf4ee4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"32bf4ee4\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-548cf4b6\" data-id=\"548cf4b6\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-48ec5039 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"48ec5039\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\"><p><!-- wp:html --><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tomar magnesio es importante para todo organismo, pues cumple diversas funciones. Tan s\u00f3lo un 25% de los adultos en los EEUU reciben la cantidad diaria recomendada de magnesio y a veces, no es suficiente. No tomarlo puede llegar a desencadenar hasta 22 condiciones m\u00e9dicas que abarcan desde la ansiedad hasta la diabetes; los primeros signos de deficiencia de magnesio incluyen p\u00e9rdida de apetito, dolor de cabeza, n\u00e1useas, fatiga y debilidad.<\/p>\n<p><!-- \/wp:html --><\/p>\n<p><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es el magnesio?<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El magnesio es un mineral vital para todos los \u00f3rganos del cuerpo, sobre todo para el coraz\u00f3n, m\u00fasculos y ri\u00f1ones. Si sufres de fatiga inexplicable o debilidad, ritmos card\u00edacos anormales o incluso espasmos musculares y oculares, puede ser que est\u00e9s presentando bajos niveles de magnesio. En su mayor\u00eda, este mineral se almacena en los huesos y \u00f3rganos, donde generalmente es utilizado para diversas funciones biol\u00f3gicas. Sin embargo, es muy probable presentar deficiencia y no saberlo, motivo por el cual a esta condici\u00f3n se le ha denominado \u201cdeficiencia invisible\u201d. Seg\u00fan diversos estudios y estimaciones, un 80% de los estadounidenses no reciben la cantidad suficiente de magnesio y son completamente deficientes, de hecho, fue demostrado que tan solo un 25% de ellos, en su mayor\u00eda adultos, no reciben ni la cantidad diaria recomendada de 310-320mg para mujeres y 400-420mg para los hombres.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante tomar magnesio?<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se piensa en su mayor\u00eda que tan s\u00f3lo es primordial para el coraz\u00f3n y los huesos, pero no es as\u00ed, pues no tomar magnesio puede generarte 22 condiciones m\u00e9dicas, y es que, investigadores detectaron la uni\u00f3n de este mineral en 3751 sitios en prote\u00ednas humanas. El magnesio se encuentra en m\u00e1s de 300 enzimas distintas del cuerpo. La raz\u00f3n del porqu\u00e9 es tan importante consumirlo, es debido a que hace posible los procesos de desintoxicaci\u00f3n, previniendo el da\u00f1o de qu\u00edmicos ambientales, metales pesados y otras toxinas; de igual manera es necesario para: activar los m\u00fasculos y nervios, crear energ\u00eda en el cuerpo a trav\u00e9s de la activaci\u00f3n de trifosfato de adenosina (ATP), ayudar a digerir las prote\u00ednas, carbohidratos y grasas, servir como bloque de construcci\u00f3n para la s\u00edntesis de ARN y ADN y actuar como precursor de neurotransmisores como la serotonina (conocida como la hormona de la felicidad). En el libro \u201cEl Magnesio milagroso\u201d publicado por el Dr. Dean en el 2014, que contiene informaci\u00f3n almacenada gracias a arduos trabajos investigativos durante 15 a\u00f1os (probados adem\u00e1s cient\u00edficamente), es posible apreciar las 22 condiciones m\u00e9dicas que la deficiencia de magnesio puede desencadenar, incluyendo:<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:list --><\/p>\n<ul>\n<li>Ansiedad y ataques de p\u00e1nico<\/li>\n<li>Asma<\/li>\n<li>Enfermedades intestinales<\/li>\n<li>Cistitis<\/li>\n<li>Desintoxicaci\u00f3n<\/li>\n<li>Enfermedad del coraz\u00f3n<\/li>\n<li>Diabetes<\/li>\n<li>Hipertensi\u00f3n<\/li>\n<li>Insomnio<\/li>\n<li>Enfermedad renal<\/li>\n<li>Migra\u00f1as<\/li>\n<li>Afecciones m\u00fasculo-esquel\u00e9ticas <br \/>(fibromialgia, calambres, dolores de espalda cr\u00f3nicos, entre otros)<\/li>\n<li>Obstetricia y ginecolog\u00eda (PMS, infertilidad y preeclampsia)<\/li>\n<li>Descomposici\u00f3n de los dientes<\/li>\n<li>Osteoporosis<\/li>\n<li>Co\u00e1gulos de sangre<\/li>\n<li>Depresi\u00f3n<\/li>\n<li>Fatiga<\/li>\n<li>Hipoglucemia<\/li>\n<li>Enfermedad hep\u00e1tica<\/li>\n<li>Problemas nerviosos<\/li>\n<li>S\u00edndrome de Raynaud<\/li>\n<\/ul>\n<p><!-- \/wp:list --><\/p>\n<p><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo saber si tengo deficiencia de magnesio?<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los primeros s\u00edntomas que delatan si tienes o no deficiencia de este importante mineral, incluyen: p\u00e9rdida de apetito, dolores de cabeza, n\u00e1useas, fatiga y debilidad. Si la deficiencia es constante puedes desencadenar s\u00edntomas m\u00e1s graves, como: entumecimiento y hormigueo, contracciones y calambres musculares, convulsiones, cambios de personalidad, ritmos card\u00edacos anormales y espasmos coronarios<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de tomar magnesio?<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p style=\"text-align:justify;\">Tantos son los beneficios de tomar magnesio que diversos estudios demostraron que es excelente para mantener el metabolismo funcionando eficientemente, siendo perfecto para quienes tienen sensibilidad a la insulina, regulaci\u00f3n de la glucosa y protecci\u00f3n contra la diabetes 2. Este se encuentra presente de manera natural en algas y verduras de hojas verdes como en las espinacas y acelgas, as\u00ed como tambi\u00e9n en frijoles, nueces y semillas, calabaza, girasol, semillas de s\u00e9samo y aguacates. Sin embargo, los alimentos cultivados actualmente, en su mayor\u00eda no cuentan con la cantidad suficiente de magnesio y otros minerales, por lo que incluir estos alimentos en tu dieta diaria no es suficiente como sol\u00eda serlo antes.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Presta atenci\u00f3n a los siguientes factores que intervienen en la deficiencia del magnesio:<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:list --><\/p>\n<ul>\n<li>Ingesta excesiva de refresco o cafe\u00edna<\/li>\n<li>Menopausia<\/li>\n<li>Ser persona mayor de 60 a\u00f1os<\/li>\n<li>Medicamentos como: diur\u00e9ticos, ciertos antibi\u00f3ticos (gentamicina y tobramicina), corticosteroides (prednisona o Deltasone), anti\u00e1cidos e insulina<\/li>\n<li>Sistema digestivo poco saludable (afecta la capacidad del cuerpo para la absorci\u00f3n del magnesio)<\/li>\n<\/ul>\n<p><!-- \/wp:list --><\/p>\n<p><!-- wp:heading --><\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo puedo combatir la deficiencia?<\/h2>\n<p><!-- \/wp:heading --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p style=\"text-align:justify;\">Estas son algunas maneras de aumentar realmente tus niveles de magnesio: el glicinato de magnesio (proporciona niveles m\u00e1s altos de absorci\u00f3n y biodisponibilidad), cloruro de magnesio (mejor absorci\u00f3n que otros), carbonato de magnesio (tiene propiedades anti\u00e1cidas y un 45% de magnesio), \u00f3xido de magnesio (60% de magnesio con propiedades suavizantes de heces), sulfato de magnesio o hidr\u00f3xido de magnesio (se usa normalmente como laxante, se debe tomar lo indicado para evitar sobredosis), magna taurate (combinaci\u00f3n de magnesio con taurina, calman el cuerpo y la mente) y finalmente el magnesio treonato (suplemento de magnesio capaz de penetrar la membrana mitocondrial<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tomar magnesio es importante para todo organismo, pues cumple diversas funciones. 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